10-20-30 달리기 "30분 남짓한 총 운동시간으로 효율성 있게"

10-20-30 달리기 방법이 공개돼 화제를 모으고 있다.

지난 31일 한 매체가 덴마크 코펜하겐 대학 연구팀이 '응용생리학 저널(Journal of Applied of Physiology)'에 10-20-30 달리기 방법을 발표했다고 보도했다.

주목받고 있는 10-20-30 달리기는 1분 동안 30초간 느린 속도, 20초간 중간 속도, 10초간 최고 속도로 달리는 것을 한 세트로 5분간 달리는 방법을 뜻한다.

5분의 달리기가 끝난 후에는 2분 동안 휴식을 취한 후 똑같은 방법으로 약 3~4번 되풀이하면 된다.

10-20-30 달리기 방법은 18명에게 7주간에 걸쳐 실험을 한 결과 30분 남짓한 총 운동시간에도 효율성 증가와 혈압 및 혈중 콜레스테롤 수치 감소의 효과를 보였다.

10-20-30 달리기 방법을 접한 누리꾼들은 "인터벌 트레이닝이잖아", "운동 좀 하던 사람들은 다 알 텐데", "10-20-30 달리기라고 해서 복잡한 줄 알았는데", "게으른 사람한테 딱이다", "무작정 달리는 것보다 훨씬 쉬워 보인다" 등의 다양한 반응을 보였다.
(사진 = 연합뉴스, 사진은 본 기사와 관련 없음)