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마시는 요구르트, 콜라보다 달다..각설탕 13개 '퐁당'
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마시는 요구르트, 콜라보다 달다..각설탕 13개 '퐁당'
한 병 당 함량이 하루 권장량 절반..'비피더스' 가장 달아
  • 조윤주 기자 heyatti@csnews.co.kr
  • 승인 2014.03.05 08:50
  • 댓글 0
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마시는 요구르트를 섭취할 때는 영양성분표시를 꼼꼼히 따져봐야 한다. 예상보다 당 함량이 높아 유산균의 효능에만 기대 무턱대고 섭취하다가는 당을 과다하게 섭취할 수 있기 때문이다.


5일 소비자가 만드는 신문이 남양유업, 매일유업, 서울우유, 빙그레, 롯데푸드, 동원데어리푸드, 일동후디스, 푸르밀, 풀무원다논, 한국야쿠르트 등 10개사에서 판매하는 43개 마시는 요구르트의 당함량을  조사한 결과  평균 16.8g에 달했다. 평균 용량 137g에 3g짜리 각설탕이 5개 이상 녹아 있는 셈이다.

떠먹는 요구르트(45개 제품 평균 12.4g)와 비교해도 당 함량이 더 높았다.

조사 대상 43개 제품의 당함량을 100ml로 환산하면 16.4g을 함유한 푸르밀의 '비피더스 포도'가 가장 높았다. 2위 역시 푸르밀의 '비피더스 파인애플&레몬'(15.7g)가 차지했다.

높은 당 함량이 문제된 콜라와 같은 용량(100ml,10.9g)으로 비교해 봐도 훨씬 높은 수준이다.

뒤이어 남양유업의 '남양 요구르트(15.4g)', 롯데푸드 '파스퇴르 쾌변 포도'와 푸르밀의 '비피더스 사과'도 각 15g으로 3.4위를 차지했다.

반면 당 함량이 가장 낮은 제품은 65g 용량에 5g의 당을 함유한 푸르밀의 ‘비타 요구’였다. 매일유업의 ‘헬로엔요 골드키위/비타민(8.5g)’, 풀무원다논의 '액티비아 드링크 플레인’(8.5g)도 당 함량이 낮은 편이었다.


               
 

마시는 요구르트 당 함량 순위

 

 

순위

제조사

제품명

1회 제공량

당 함량

100ml당 당 함량

 

 

1

푸르밀

비피더스 포도

140

23

16.4

 

 

2

푸르밀

비피더스 파인애플&레몬

140

22

15.7

 

 

3

남양유업

남양 요구르트

65

10

15.4

 

 

4

롯데푸드

파스퇴르 쾌변 포도

150

22.5

15

 

 

푸르밀

비피더스 사과

140

21

15

 

 

6

매일유업

도마슈노 후르츠 베리믹스/ 사과

180

26

14.4

 

 

7

푸르밀

비피더스 블루베리

140

20

14.3

 

 

8

롯데푸드

파스퇴르 쾌변 골드키위/
사과/ 파인애플

150

21

14

 

 

9

매일유업

매일요구르트

65

9

13.8

 

 

동원데어리푸드

소와나무 빅 요구르트

230

31.6

13.8

 

 

한국야쿠르트

야쿠르트 에이스 400

80

11

13.8

 

 

남양유업

이오 트웬티즈

80

11

13.8

 

 

남양유업

이오

80

11

13.8

 

 

매일유업

매일 엔요 플레인/ 사과당근

80

11

13.8

 

 

15

매일유업

퓨어 사과

130

17

13.1

 

 

풀무원다논

액티비아 드링크 포도/ 딸기

130

17

13.1

 

 

17

롯데푸드

파스퇴르 사과 요구르트

145

18.9

13

 

 

18

서울우유

상큼함이 살아있는 요구르트
크랜베리/사과/ 블루베리

170

22

12.9

 

 

19

남양유업

불가리스 복숭아

150

19

12.7

 

 

20

일동후디스

후디스케어3 골든애플

135

17

12.6

 

 

21

빙그레

뽀로로와 친구들 사과/ 딸기

80

10

12.5

 

 

한국야쿠르트

한국 야쿠르트 400

80

10

12.5

 

 

남양유업

이오 베리믹스/ 사과

80

10

12.5

 

 

24

풀무원다논

액티비아 블루베리

130

16

12.3

 

 

25

빙그레

닥터캡슐 사과/ 포도/ 플레인

140

17

12.1

 

 

26

매일유업

퓨어 콜라겐 사과/ 딸기

310

37.2

12

 

 

동원데어리푸드

소와나무 비피더스명장
사과/ 포도/ 베리믹스

150

18

12

 

 

남양유업

불가리스 사과/ 포도

150

18

12

 

 

29

일동후디스

후디스케어3 플레인

135

16

11.9

 

 

한국야쿠르트

세븐 엘더 플라워/ 로터스 플라워

135

16

11.9

 

 

31

매일유업

퓨어 플레인/ 제로팻 블루베리

130

15

11.5

 

 

32

푸르밀

지방 제로 플레인/ 세븐 베리

140

16

11.4

 

 

33

남양유업

불가리스 딸기

150

17

11.3

 

 

매일유업

엔요 블루베리

80

9

11.3

 

 

35

풀무원다논

액티비아 드링크 사과

130

14

10.8

 

 

36

빙그레

요플레 바이오플레 사과/ 플레인

140

15

10.7

 

 

37

동원데어리푸드

덴마크드링킹요구르트 딸기/
베리믹스/ 플레인/ 액티브

310

31

10

 

 

남양유업

불가리스 플레인

150

15

10

 

 

한국야쿠르트

윌 저지방

150

15

10

 

 

40

한국야쿠르트

윌 오리지날

150

14

9.3

 

 

41

매일유업

헬로엔요 골드키위/ 비타민

200

17

8.5

 

 

풀무원다논

액티비아 드링크 플레인

130

11

8.5

 

 

43

푸르밀

비타 요구

65

5

7.7

 

 

출처: 소비자가 만드는 신문/ 단위: ㎖, g

 


하지만 용량이 비교적 큰 음료들의 경우 1회 제공량을 꼼꼼히 살펴야 한다.

26위를 차지한 매일유업의 ‘퓨어 콜라겐 사과/딸기’(310㎖)의 경우 한 병을 다 마실 경우 당 함량은 무려 37.2g에 달했다. 3g 각설탕으로 따지면  무려 13개 가까운 분량의 당이 들어있다.

1회 제공량을 총 중량의 1/3인 100ml로 안내해 두고 있지만 한 번에 다 마실 경우 WHO가 권하는 하루 권장 섭취량의 4분의 3을 섭취하게 되는 것과 마찬가지다. 

동원데어리푸드의 소와나무 '빅요구르트'(31.6g) '덴마크 드링킹 요구르트(딸기, 베리믹스, 플레인, 액티브)'(31g)  매일유업 ‘도마슈노 후르츠(베리믹스, 사과)’(26g) 푸르밀 ‘비피더스 포도’(23g) ‘비피더스 파인애플&레몬’(22g) ‘비피더스 사과’(21g) ‘비피더스 블루베리’(20g) 롯데푸드 ‘파스퇴르 쾌변 포도’(22.5g) ‘파스퇴르 쾌변(골드키위, 사과, 골든파인애플)’(21g) 서울우유 ‘상큼함이 살아있는 요구르트(크랜베리, 사과, 블루베리)’(22g) 등 10개 요구르트도 한 병을 고스란히 다 마실 경우 20g 이상 당류를 섭취하게 된다.

일반 플레인 제품과 과일 성분이 들어간 제품의 당 함량에도 차이가 없었다.

세계보건기구(WHO)에서는 하루 섭취 열량의 10% 미만으로 당 섭취를 권장하고 있다. 일반적으로 2000kcal인 경우 50g 미만의 당을 섭취하는 것이 좋다. 총 열량이 어른보다 낮은 어린이는 하루 당 권장량도 훨씬 적다.

[소비자가 만드는 신문=조윤주 기자]


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