다이어트, 건강을 위해 선택하는 버블티나 스무디의 열량이 예상외로 높아 섭취 시 주의가 필요하다.

대부분 과일이나 열량이 거의 없는 타피오카, 녹차 등 성분을 주로 이용해 건강과 다이어트를 동시에 실현할거라 믿지만 현실은 그렇지 않다. 대부분 열량이 초코파이(154kcal) 두 배 수준에 육박하는 것으로 조사됐다. 과일이나 비타민 등이 함유됐다고 해서 열량을 무시할 수 없는 셈이다.

24일 소비자가 만드는 신문이 스타벅스, 엔제리너스, 이디야, 카페베네, 커피빈, 스무디킹, 공차 등 주요 커피 및 차 전문점 7개 업체의 비커피메뉴 열량을 조사한 결과 이디야의 ‘토피넛 버블티’가 402kcal로 가장 높았다.

토피넛 버블티 한 잔이면 초코파이(154kcal)두 개 반을 까먹는 것과 마찬가지이고, 햄버거(250kcal)와 콜라(250ml.112kcal)를 동시에 뚝딱하는 것보다 높다.

특히 1위~10위권 내에 각 업체에서 판매하는 버블티 종류가 다수 포진해 있어 다이어트 대용음료로의 버블티 효용성에 의문을 갖게 한다.

이디야 토피넛 버블티에 이어 카페베네 ‘레드벨벨 버블티’가 382kcal로 높은 열량으로 2위를 차지했다. 이디야 타로버블티(347kcal, 5위) 밀크버블티(344kcal, 6위), 카페베네 타로버블티(338kcal, 8위)가 높은 열량으로 10위권에 이름을 올렸다.

다이어트 대용 음료 열량 비교
순위	업체	상품명	용량	열량
1	이디야	토피넛 버블티	397	402
2	카페베네	레드벨벳버블티	480	382
3	이디야	그린애플 요거트 플랫치노	397	365
4	엔제리너스	망고버블스노우	340.2	360
5	이디야	타로 버블티	397	347
6	이디야	밀크 버블티	397	344
7	엔제리너스	라임버블스노우	340.2	340
8	카페베네	타로 버블티	450	338
9	공차	윈터멜론 밀크티	500	338
10	커피빈	퓨어 바닐라 아이스 블렌디드	355	320
11	이디야	딸기 요거트 플랫치노	397	319
12	엔제리너스	리얼바나나스노우	340.2	318
13	커피빈	그린티 아이스 블렌디드	355	310
14	이디야	녹차 요거트 플랫치노	397	308
15	이디야	블루베리 요거트 플랫치노	397	284
16	스타벅스	라스베리 바나나 프라푸치노	473	280
17	엔제리너스	요거트스노우	340.2	277
18	이디야	망고 플랫치노	397	276
19	엔제리너스	아이스그린티라떼	340.2	275
20	스타벅스	망고 바나나 프라푸치노	473	275
21	카페베네	밀크 버블티	450	269
22	이디야	플레인 요거트 플랫치노	397	257
23	공차	하우스 스페셜 윈터멜론티	500	253
24	카페베네	플레인요거트스무디	360	249
25	공차	블랙밀크티 w 펄	500	247
26	카페베네	블루베리요거트스무디	360	243
27	카페베네	딸기요거트스무디	360	241
28	공차	生타로 밀크	500	236
29	카페베네	아이스그린티라떼	360	233
30	카페베네	골든메달리스트	360	229
31	엔제리너스	블루베리 스노우	340.2	228
32	카페베네	아이스블루베리라떼	360	222
33	엔제리너스	딸기스노우	340.2	214
34	공차	허니 밀크티	500	213
35	스타벅스	아이스 그린 티 라떼	355	210
36	이디야	아이스 녹차 라떼	397	207
37	스무디킹	파인애플 플레져	340.2	199
38	스무디킹	요거트 디라이트 스트로베리	340.2	197
39	엔제리너스	리얼사과스노우	340.2	192
40	스무디킹	요거트 디라이트 애플	340.2	191
41	스무디킹	퓨어 에너지 스트로베리	340.2	189
42	스무디킹	엔젤 푸드	340.2	188
43	스무디킹	바나나 아일랜드	340.2	188
44	스무디킹	스트로베리 키스	340.2	171
45	이디야	유자 플랫치노	397	159
46	스타벅스	라스베리 블랙커런트 블렌디드주스	355	157.8
47	스타벅스	망고 패션 후르츠 블렌디드 주스	355	157.1
48	스무디킹	퓨어 에너지 파인애플	340.2	156
49	공차	망고 요거트	500	131
50	스무디킹	슬림앤슬림 스트로베리	340.2	124
51	공차	하우스 스페셜 그린티	500	121
52	이디야	자몽 플랫치노	397	111
53	공차	허니 레몬티	500	103
54	공차	자몽 그린티	500	85
출처= 각 사 홈페이지(단위: ml, kcal)

버블티는 열대식물인 타피오카의 녹말로 둥근 원형을 만든 것인데 쫀득한 식감에다 포만감까지 줘 각종 음료에 토핑으로 즐기는 추세다. 1g당 2~3kcal 수준으로 열량도 거의 없는 편. 다만 기호에 따라 시럽이나 휘핑크림, 우유 등이 첨가되면서 버블티 열량도 훌쩍 올라가게 된다.

특히 버블티 유행을 선도한 공차는 허니 제품을 제외하곤 당도 0%에서 열량을 산출해 당도 단계를 높이거나 토핑을 추가할 경우 칼로리는 더욱 늘어난다.

플랫치노, 프라푸치노, 스무디는 과일 요거트 등이 주재료다보니 천연당이 많이 포함되긴 했지만 그렇다해도 대부분 열량이 300kcal 이상으로 순위 상위권에 포진해 있다.

스무디 전문업체인 스무디킹은 다이어트용으로 '슬림앤라이트' 스무디를 내놓곤 있지만  평균 열량이 178kcal에 달한다. 초코파이 한 개하고도 반을 더 먹는 것과 마찬가지인 셈이다. 게다가 열량 기준이 가장 적은 12oz(340.2ml)를 바탕으로 했기 때문에 14oz(396.9ml), 16oz(453.6ml)를 마실 경우  최대 237.3kcal을 섭취하게 된다.

지난해 일부 프라푸치노 열량이 햄버거와 맞먹는다고 지적받은 스타벅스는 커피 및 크림류 모든 프라푸치노에서 라이트 버전을 선택할 수 있도록 해 평균 25% 저당 및 열량도 보다 가볍게 즐길 수 있다.

포만감 덕분에 식사대용으로 즐기기엔 그만이지만 다이어트를 생각한다면 열량을 체크하는 노력이 필요하다.

반면 열량이 가장 낮은 음료는 공차의 '자몽 그린티(85kcal)'로 나타났다. 이어 공차 '허니 레몬티' 역시 103kcal로 열량이 낮아 레몬티나 그린티 등 가볍게 한 잔 마실 수 있는 음료 종류의 열량이 비교적 낮았다.

컨슈머리서치 최현숙 대표는 “버블티나 스무디를 건강 혹은 다이어트 식품으로 인식하는 사람들이 늘고 있지만 실상 열량 부분은 일반 음료와 별반 다를 바가 없다”며 “메뉴를 선택할 때 열량 정보를 꼼꼼히 확인하고 가능하면 시럽 및 우유 종류를 조절해 되도록 열량을 낮춰 섭취하는 것이 현명하다”고 조언했다.

[소비자가 만드는 신문=조윤주 기자]