대구에 사는 여성 직장인 A(27)씨는 자신이 다니는 헬스장 인스트럭터의 조언에 따라 매일 아침 해오던 줄넘기를 최근 그만뒀다.
"줄넘기를 많이하면 가슴이 작아질 뿐 아니라 가슴과 엉덩이가 처지고 다리가 굵어져 여성들은 몸매를 망치게 된다"는 헬스 인스트럭터의 말에 화들짝 놀란 것.
그러나 생활체육 분야 전문가들에 따르면 이러한 우려는 근거 없는 속설에 불과하다.
여성들이 가슴과 엉덩이가 처졌다고 느낀다면 이것은 줄넘기 때문이 아니라 무리한 다이어트로 급격히 살이 빠지면서 피부가 탄력을 잃어버린 탓인 경우가 대부분이라는 것이다.
전문가들은 줄넘기가 오히려 상.하반신 근육을 동시에 긴장시켜 줘 체중을 줄이면서도 가슴과 엉덩이 부위의 탄력 저하를 막아 주는 효과가 있다고 말한다.
또 줄넘기 운동을 한 뒤 가슴이 작아진 듯 보이는 것은 땀을 흘리면서 체수분이 빠져나가 생기는 일시적 현상이며 줄넘기는 대표적 유산소 운동으로 전신의 지방을 고루 연소시키기 때문에 특정 부위의 살이 더 많이 빠지는 경우는 없는 것으로 지적됐다.
종아리에 알통이 생기면서 다리가 굵어지는 부작용은 자신에 맞는 운동량 선택과 스트레칭, 종아리 마사지 등을 통해 충분히 예방 가능한 것으로 설명됐다.
계명대 체육학과 김기진 교수는 "줄넘기는 특별한 장비나 기술을 필요로 하지 않으면서도 에너지 소비량이 상대적으로 많은 운동"이라며 "웨이트트레이닝과 스트레칭을 병행하며 일주일에 세 차례 정도 꾸준히 하면 탁월한 다이어트 및 몸매교정 효과를 볼 수 있을 것"이라 말했다.
줄넘기를 분당 130회 정도로 10분간 계속할 경우 소모되는 열량은 100kcal내외로 달리기 30분 가량의 운동효과가 있는 것으로 알려져 있다. (연합뉴스)
