매일 매일 쌓인 피로를 어떻게 하면 풀 수 있을까?
지압법은 일상생활에서 틈틈이 할 수 있고 혼자서도 쉽게 할 수 있는 장점이 있다. 지압점을 눌렀다 떼는 동작을 2~3분 동안 반복하기만 하면 되니까.
합곡_ 손가락을 벌리고 엄지와 집게손가락 사이에 있는 움푹한 부분. 집게손가락 쪽으로 더 치우쳐 있으며 눌러보아 아픈 부분을 지압한다.
백회_ 정수리 가운데 선과 양쪽 귓바퀴를 앞으로 접을 때 생기는 맨 위 끝을 잇는 선이 만나는 자리로서 약간 움푹한 느낌이 드는 곳.
풍부_ 뒷머리가 난 곳에서 3cm 위의 오목한 곳. 고개를 약간 수그린 자세로 혈을 잡는다. 양쪽 귓불의 제일 밑을 연결하는 선의 중앙점.
태양_ 관자놀이 부분. 눈썹의 양쪽 끝과 눈꼬리 양쪽 끝의 중간 지점에서 약간 바깥 지점. 한번에 5초 이상 길게 지압한다.
견정_ 양쪽 어깨 위, 자신의 젖꼭지에서 수직으로 그어 올린 선과 만나는 부위. 왼쪽 어깨는 오른손으로, 오른쪽 어깨는 왼손으로 자극.
그 밖에도 가정에서 손쉽게 할 수 있는 족탕과 반신욕은 만성적인 피로로 인한 근육과 신경계의 긴장을 풀어주는데 효과적이다. 족탕은 발의 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 하기 때문에 피로를 풀어주는데 좋다.
반신욕은 하복부를 비롯한 하체 전체의 혈액순환을 도와 장운동과 내분비 기능을 도와주며, 몸을 따뜻하게 데워준다. 40~42℃ 정도의 따끈한 물에 10~15분 정도 발이나 배꼽 아래까지 담그고 피부를 문질러 주면 더욱 효과가 좋다.
< 출처 : 엠파스 지식 노하우상식 simpleok 님 >
